おうち時間に有酸素運動
tomokoです
季節の変わり目ですが
今年はいつもと違う時の流れ方
本来ならば人が一番動く季節です
運動会の熱中症対策や夏直前の意識が高くなる頃です
自粛が長くなればなるほど体内時計、自律神経に影響が出てきがちになり、
お家の中にいることが多くてもダラダラの習慣はすぐに定着しまいがち
人の心は油断すると悪にでも良にでもなりうるもの
ナマケモノの陰の要素が強くならないように気を付けたいものです
それは誰も与えてくれるものではなく
自分で決めること
夏に薄着に！
海でビキニに!
今となってはいつ行けるのか？いつ解放されるのか？というところですが
うまく使えば今のうちに準備ができるということ
久しぶりに同僚や友人に会って
あれ？きれいになった？
あれ？ちょっとむっちりした？
そう思われたいか？
意識が大切です
後者が圧倒的に多い世の中です
慌ててランニングをし始めている方をよく見かけますが・・・
おうちにいてもわざわざ面倒なことを進んですること
例えば隅々まで床掃除
手拭きで床掃除まで仕上げるとかなり爽快になります
衣替えの季節クローゼットや押し入れをくまなくスッキリと片づけたり
プチリフォームや家具の配置換えも良さそうです
お庭の手入れやベランダのお掃除
食器棚やシンクしたの整理、すっきりした後に防災品のチェック
探せばいろいろありそうです
お子さんやご主人にお手伝いしてもらいながら作業共有することも大事です
まめに体を動かすことでカロリー消費も目的も達成できます
拭きお掃除は体幹にもよいエクササイズになります
高いところ低いところの動作は腕ややわき腹のエクササイズになり
立ち、しゃがみの動作はスクワットの意図としても活用できます
運動は汗をかき辛いものではなく
日常生活の動作を小分けしたものとしても十分なのです
何となく時間があるから・・・より
今しかできないことに価値をフォーカスすると
のちに大きな成果になる事は間違いありません
もちろんやせることやだいえっとにかぎら
痩せることやダイエットに限らず何か挑戦してみたり学んでみるのも手です
自由が取り戻せたとき
羽ばたけるように
