痩せやすくするための代謝
痩せやすい体も太りやすい体も代謝がかかわっています
代謝の種類は 基礎代謝 何もしていなくても消費されるエネルギー量
無意識のうちに私たちの体は呼吸をし血液が流れ心臓が動いていますよね 休むことな生きている限りく働いています
活動代謝 仕事や運動量によって消費するエネルギーです
熱放出 食べた後に食べたことで放出するエネルギーです(DIT)( UCP）
カロリーを消費するうえで大切なこと
これらの代謝が高いと太りずらい体の条件になります
MAKANAの考えでは基礎代謝（じっとしていてもエネルギーを燃やせること）
熱放出（食べて燃やしやすい）がメソッドでは重要になります
あとはエネルギーだけに体を冷やさないこと
血液やリンパの循環を良くしてスムースに老廃物質や脂肪を排出しやすい体の整えることです
体が冷えている人が多い現代です
運動量が足りない
塩分糖分が過剰でむくんでいる
お風呂にゆっくりつからない
睡眠不足などが原因です
まずは生活リズムを造る事 整えることで半分以上成功にちかづきます
トレーニングやエクササイズ整えてからが簡明です
整うにはどうしたらよいか？見つめなおすには良いシーズンです
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