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ダイエットの近道はとにかく量より食材の種類です

食材が多いと
・見た目で満足感を味わえる
・栄養素がその分豊富になる
・食感や噛みごたえがバラバラがよい
・消化に時間がかかる→カロリー消費がたかくなる
というメリットがあります

玄米おにぎり ローストポーク ナムル プチトマト 高菜